Aktuelle Position:Index > Top 10 Lebensmittel für eine bessere Gesundheit

Top 10 Lebensmittel für eine bessere Gesundheit

Aktualisiert: 04-13Quelle: Netzwerkkonsolidierung
Advertisement

Was sind die Top 10 Lebensmittel für eine bessere Gesundheit? Stellen Sie sich eine Auswahl von Lebensmitteln, die für Ihre Gesundheit schmackhaft, nahrhaft und gut waren. Lebensmittel, die Sie pflegen ein gesundes Körpergewicht geholfen. Verbesserte Ihre allgemeine Stimmung. Reduziertes Risiko der Entwicklung von Krankheiten. Laut mehreren Quellen, Erhebungen und Untersuchungen, werden die folgenden 10 Lebensmittel gelten insgesamt für eine bessere Gesundheit. Einige Lebensmittel sind wirklich mehr Besonderes. "Sie sind Lebensmittel, die Sie Ihre Medizin essen lassen, anstatt sie in der Apotheke zu kaufen". Lebensmittel, die Sie pflegen ein gesundes Körpergewicht geholfen. Verbesserte Ihre allgemeine Stimmung. Reduziertes Risiko der Entwicklung von Krankheiten. Also , wenn Sie einen Snack aus den unten deli bekommen, ein Aramark Mikromarkt oder in eine Ecke zu speichern, suchen Sie nach diesen Lebensmitteln.

Die Top 10 Lebensmittel für eine bessere Gesundheit.

10. Tee


Top 10 Lebensmittel für eine bessere Gesundheit


Teas: Top 10 Lebensmittel für eine bessere Gesundheit (Bildquelle )



Von grünen Tee Hibiskus. von weißem Tee zu Kamille. Tees sind voll von Flavonoiden und andere gesunde Leckereien. Obwohl die meisten Leute denken, der Tee als wohltuend und köstlichen Getränk. es besitzt eine bemerkenswerte Fülle von Antioxidantien. Grüner Tee kann den Stoffwechsel fördern und Oolong-Tees kann den Blutzucker zu senken. Schwarzer Tee hat den höchsten Koffeingehalt. Es kann durch die Exposition gegenüber Zigarettenrauch verursacht Lunge vor Schäden zu schützen. Es kann auch das Risiko eines Schlaganfalls zu verringern.

9. Lean Proteine


Top 10 Lebensmittel für eine bessere Gesundheit


Mageres Fleisch: Lebensmittel für eine bessere Gesundheit (foodnetwork.com)



Protein ist ein wichtiger Bestandteil jeder Diät und kann in Fisch, Huhn ohne Haut und Truthahn, Schweinefilet und bestimmte Teilstücke von Rindfleisch gefunden werden. Protein ist von entscheidender Bedeutung für die Gewebereparatur und Bau und die Erhaltung Muskel. Proteine ​​sind aus Aminosäuren, von denen einige vom Körper nicht hergestellt oder gelagert werden und muss von Ihrer täglichen Ernährung zur Verfügung gestellt werden. Allerdings variiert die Qualität von Protein-Nahrungsmitteln. Essen mageres Eiweiß hilft den Cholesterinspiegel senken und verringert das Risiko von Herzerkrankungen und anderen lebensbedrohlichen Krankheiten zu entwickeln.

8. Äpfel


Top 10 Lebensmittel für eine bessere Gesundheit


Lebensmittel für eine bessere Gesundheit Äpfel



Ein Apfel pro Tag hält den Doktor fern. Es ist keine Überraschung, die Äpfel sind gut für Sie. aber was genau sind die gesundheitlichen Vorteile von Äpfeln.? Das Pektin in Äpfeln senkt LDL ( "schlechtes" Cholesterin). Menschen, die essen zwei Äpfel pro Tag können sich ihr Cholesterin um bis zu 16 Prozent senken. Sie verhindern, dass Lungenkrebs. Darmkrebs, Iver Krebs und Brustkrebs. Sie hilfreich bei der Gewichtsabnahme. Ein Flavonoid Phloridzin- dass genannt wird nur in Äpfeln kann schützen Frauen nach der Menopause an Osteoporose und können auch erhöhen die Knochendichte gefunden. Boron, eine weitere Zutat in Äpfeln, stärkt auch die Knochen. Apfelsaft sehr nützlich für die Kinder mit Asthma.

7. Olivenöl


Top 10 Lebensmittel für eine bessere Gesundheit


Olivenöl: Best Foods für eine bessere Gesundheit



Olivenöl ist ein Fett aus der Olive gewonnen. Das Öl wird hergestellt durch ganzen Oliven mahlt und das Öl durch mechanische oder chemische Mittel zu extrahieren. Es wird allgemein in der Küche verwendet. Es ist eine ausgezeichnete Quelle für Herz-gesunde einfach ungesättigte Fette, die das schlechte Cholesterin und erhöhen das gute Cholesterin senken kann. Es enthält Vitamin E und Antioxidantien. Es ist ein ausgezeichneter Ersatz für ungesunde gesättigte Fette wie Butter. Es ist auch von Vorteil für weiche, glatte Haut.

6. Nüsse und Samen


Top 10 Lebensmittel für eine bessere Gesundheit


Nüsse: Lebensmittel für eine bessere Gesundheit (Bild mit freundlicher Genehmigung foodnetwork.com)



Jede Art von Mutter oder Saatgut hat seine eigene Reihe von Vorteilen. Mandeln, Pekannüsse und Pistazien sind reich an Eiweiß, während Walnüsse Omega-3-Fettsäure enthalten. Diejenigen, die Nüsse fünf Mal pro Woche verbrauchen etwa 50 Prozent Verringerung des Risikos für einen Herzinfarkt. Mandeln hinzugefügt, um die Ernährung haben einen günstigen Einfluss auf den Blutcholesterinspiegel. Sie schützt Arterienwände vor Beschädigungen. Sie helfen, bauen starke Knochen und Zähne. Sie liefern gesunde Fette und Hilfe bei der Gewichtsabnahme. Sie helfen, eine gute Funktion des Gehirns liefern. Sie nähren das Nervensystem. Sie alkalize den Körper.

5. Fisch


Top 10 Lebensmittel für eine bessere Gesundheit


Salmon: Lebensmittel für eine bessere Gesundheit (Bild mit freundlicher Genehmigung foodnetwork.com)



Fisch ist ein Supernahrungsmittel. Verpackt mit Vitaminen und Mineralien, und eine wichtige Quelle für Omega-3-Fettsäuren, können Fische helfen gegen eine Reihe von Krankheiten zu schützen, die an Krebs zu Herzerkrankungen, Depressionen zu Arthritis. Ein Lachs reiche Ernährung kann helfen, Alter Linien zu glätten. Es enthält auch die Vitamine A und D.

4. Dunkle Greens Gemüse


Top 10 Lebensmittel für eine bessere Gesundheit


Lebensmittel für eine bessere Gesundheit: Greens Gemüse



Grünen sind eine ausgezeichnete Quelle von Eisen, Vitamin A und Lutein für die Gesundheit der Augen. Studien haben gezeigt, dass eine hohe Aufnahme von dunkelBlattGemüse, wie Spinat oder Kohl deutlich eine Person, die Gefahr der Entwicklung von Diabetes Typ 2. Spinat senken kann. Grünkohl. Schweizer Mangold. Collard Greens. Algen und andere dunkle Grüntöne sind mit leistungsstarken Anti-Krebs-und Anti-Virus-Verbindungen verpackt. Am wichtigsten ist, sind Grüns vollgepackt mit Antioxidantien, die Entzündungen reduzieren, die zu Krebs und Herzinfarkt führen kann.

3. Leguminosen


Top 10 Lebensmittel für eine bessere Gesundheit


Bohnen: Lebensmittel für eine bessere Gesundheit



Die preiswerte Leguminosen-Familie, die Bohnen, Erbsen, Erdnüsse und Linsen enthält, hat unschätzbare Vorteile. Sie sind reich an Folsäure, Calcium, Eisen, Kalium, Zink und Antioxidantien. Eiweißreiche und komplexe carbohydrates.They Anti HIV Auswirkungen haben. Gemäß dem Protein kombiniert Theorie, Leguminosen sollte mit einem anderen Proteinquelle wie beispielsweise eine Maserung in der gleichen Mahlzeit kombiniert werden, um die Aminosäurespiegel ausgleichen. Gängige Beispiele für solche Kombinationen sind dal mit Reis von den Indianern, Bohnen mit Mais-Tortillas, Tofu mit Reis und Erdnussbutter mit Weizenbrot.

2. Beeren


Top 10 Lebensmittel für eine bessere Gesundheit


Barries: 10 Lebensmittel für eine bessere Gesundheit (foodnetwork.com)



Die fleischigen fruites aus einem einzigen Ovar produziert. Trauben. Erdbeeren, Himbeeren, Heidelbeeren und Brombeeren sind eine example.They're mit hohem Vitamin-und Fasergehalt. Sie sind eine ausgezeichnete Quelle von Antioxidantien, Verbindungen, die unser Körper vom Stress des täglichen Lebens zu schützen. Das Antioxidans Anthocyan hat die dreifache Stress-Kampfkraft von Vitamin C und bekannt ist, Krebs erregenden Schaden sowie die Effekte von vielen altersbedingten diseases.They geben Sie Ihr Gedächtnis einen Schub zu blockieren. Die Antioxidantien in Beeren sind vermutlich die Gehirnfunktion zu verbessern.

1. Daten


Top 10 Lebensmittel für eine bessere Gesundheit


Ajwa Termine: Best Foods für eine bessere Gesundheit



Daten enthält Kalzium. Schwefel. Eisen. Kalium. Phosphor. Mangan. Kupfer. B6 und andere Vitamine. Folsäure. Proteinen. Zucker und sind reich an natürlichen Fasern, die zu gesunden Körper und Geist beitragen. Essen Daten erleichtert das bei der Geburt die Schmerzen, hilft Milch für stillende Mutter produzieren und verhindert auch, Blutverlust nach der Geburt. Essen Termine können täglich vor Arteriosklerose schützen. eine Hauptursache von Herzinfarkten und Schlaganfällen. Die moderne Medizin hat Daten sind bei der Prävention Leibskrebs wirksam erwiesen.

Friend Link: sante | domicile