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Top 10 gesunde Haare Superfoods

Aktualisiert: 08-27Quelle: Netzwerkkonsolidierung
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Gesundes glänzendes Haar ist der Neid jedes Mannes und jeder Frau. Aber aufgrund mehrerer Faktoren des Lebensstils, der Genetik und falsche Ernährung, unser Haar wird Beute zu schweren Schäden. Das einzige Mittel, um alle Ihre Haarprobleme können in Ihrer Ernährung zu finden. Es ist wahr: Unsere Ernährung einen Einfluss auf Ihre Locken hat! Wir können das Haarwachstum, Textur, Glanz und die allgemeine Gesundheit durch verbessern, was wir essen. Wir haben die Top-10-gesundes Haar Supernahrungsmittel ausgewählt, und sie sind alle überraschend einfach in Ihre Ernährung zu quetschen.
Viele Menschen verbringen eine riesige Menge an Geld für Haarpflegeprodukte, das Problem des Haarausfalls zu lösen. Aber der beste Weg, um Haarausfall zu verhindern und das Aussehen der Haare zu verbessern, ist die Pflege Ihrer Ernährung zu nehmen. Eine gute Ernährung ist äußerst wichtig, gesundes Haar growth.It zu genießen, ist das erste, was Sie sollten arbeiten, wenn sie von Haarausfall, übermäßiger Haarschädigung oder langsam Haarwuchs leiden. Das Haar ist ein schnell wachsendes Gewebe. Eine Vielzahl von Nährstoffen für ein gesundes Haarwachstum wie Vitamin A, Vitamin C, Vitamin E, Niacin, Vitamin B5, Vitamin B6, Vitamin B12, Eisen, Zink, Protein, essentielle Fettsäuren, Silica, Schwefel und Germanium erforderlich.
Es gibt bestimmte Supernahrungsmittel, die das Haarwachstum zu fördern und lösen das Problem der Haarausfall helfen kann. Als Teil der täglichen Ernährung, können sie alle Ihre Haare Sorgen zu verwalten. Diese Supernahrungsmittel geben Ihnen wunderschöne Haut und schönes Haar.

Top 10 gesunde Haare Superfoods - 10 Superfoods Haarausfall zu verhindern.

10. Lentils

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Linsen sind eine gute Möglichkeit, Zink, Biotin und Eisen-reiches Protein in Ihrer Ernährung zu erhalten. Protein ist ein wichtiger Schlüssel für gesundes Haar, da es die tatsächlichen Stränge und hilft bei der Geschwindigkeit des Wachstums hilft stärken. Protein funktioniert auch trockene Kopfhaut zu vermeiden, ist es ein besonders wichtiger Teil Ihrer Ernährung in den kälteren Monaten zu machen. Diese kleinen Bohnen sind nicht nur für Vegetarier! Fleisch-Liebhaber könnte auch von der zusätzlichen Vitamin profitieren Auftrieb Linsen bieten. Unsicher, wie Linsen zu Ihrem normalen nosh Routine hinzufügen? Versuchen Sie, sie auf eine vegetarische Suppe hinzufügen.

9. Austern

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Austern kann besser für ihren Ruf als Aphrodisiakum bekannt sein, aber sie können auch zu gesundem Haar führen. Sie sind mit Zink verpackt, die das Haarwachstum hilft und hält die Talgdrüsen an der Kopfhaut korrekt arbeiten. Geringe Mengen an Zink kann in langsamen Haarwuchses, Schuppen und sogar Haarausfall führen.
Jeder Liebe Austern, weil es die Haare steigernde Fähigkeiten, dh Zink - ein starkes Antioxidans. Wenn Austern auf dem Teller nicht über ein regelmäßiges Aussehen machen, nicht verzweifeln. Neben es aus Vollkornprodukte und Nüsse bekommen, können Sie auch Zink aus Rindfleisch und Lamm, oder wenn Sie ein Vegetarier aus Kürbiskernen und Kichererbsen.

8. Süßkartoffeln

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Lassen Sie uns hier Beta-Carotin zu sprechen. Sie können leicht Haarausfall Problem, indem sie regelmäßig raubend Süßkartoffeln verhindern, da diese mit Beta-Carotin verpackt sind. Ihr Körper wandelt dieses Antioxidans Vitamin Vitamin A. Vitamin A, das Wachstum von gesunden Zellen und Geweben fördert, einschließlich der Haare und der Kopfhaut. Vitamin-A-Mangel führt oft zu langweilig, trockene Haut ... die dann abblättert der Kopfhaut als Schuppen. Zur gleichen Zeit, Süßkartoffeln enthalten auch reichlich Vitamin C, Kupfer, Eisen und Eiweiß. Sie essen können, Süßkartoffeln gekocht oder gebacken, je nachdem, wie es Ihnen gefällt.

7. Karotten

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Karotten eine gesunde Kopfhaut fördern zusammen mit guter Sicht, da sie eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin A sind Da eine gesunde Kopfhaut eine wesentliche Sache für gesundes Haar ist, ist es ratsam, Karotten in Ihrer Nahrung und Salat enthalten. Karotten sind sehr nützlich, matt und müde aussehende Haut und Haar zu beleben und Ihre Haut und Haaren auf der Suche jung und frisch verlassen. Karotten sind für Sehkraft gut und kann auch zur Steuerung von Haarausfall verwendet werden. Sie können es auch in Saftform haben. Ein Glas Karottensaft am Morgen ist eine gute Möglichkeit, den Tag zu beginnen. Sie können auch Karotte als eine Frucht, essen oder gedünstete Möhren oder ein Make eine gesunde Karotten-Suppe entscheiden.

6. fettarmen Milch

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Low-fat Milchprodukte wie Käse, Joghurt und 2 Prozent oder Magermilch enthalten Kasein und Molke, die beide reich an Eiweiß, das trockene scalp.They sind große Quellen von Calcium verhindert, ein wichtiges Mineral für das Haarwachstum.

5. Helle farbige Frucht

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Bold Frucht gleich besser Haar! Mango, Erdbeeren, Kiwi, Ananas und Pfirsiche sind reich an Vitamin C, einem wesentlichen für die Herstellung von Kollagen, die Struktur zu Haar gibt. Plus, sie schmecken erstaunlich. Es gibt eine andere Ausrede, dass Smoothie zu bestellen!

4. Dark Green Veggies

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Große, Genau das, was Sie brauchen. Ein weiterer Grund, müssen Sie diese dang Gemüse zu essen. Wenn Sie nicht Gemüse für Ihre Gesundheit essen werden, zumindest tun es für Ihr Haar. Grüne Dinge wie Spinat, Grünkohl, Brokkoli und Mangold sind ausgezeichnete Quellen für Vitamin A und C, die Talg in der Kopfhaut zu produzieren helfen. Talg ist die ölige Substanz, die durch unsere Follikel der Haare abgesondert, die wie natürliche Haarspülung funktioniert. Diese Gemüse bieten auch Eisen und Kalzium zu Ihrem Körper.

3 Eier

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Eier, vielleicht das vielseitigste Nahrungsmittel auf der Liste der gesunden Haar Lebensmittel. Wenn es um gesundes Haar kommt, spielt es keine Rolle, ob Sie essen wie Rührei, Spiegelei oder einfach gekochtes Ei. Es gibt unzählige Möglichkeiten, wie Sie Eier in Ihrem gesunden Haar Diät arbeiten können.
Zweifellos Eier sind die beste Quelle für Protein. Das Protein, das in Ei wird hochwertiges Eiweiß betrachtet und eignet sich hervorragend für das Haarwachstum und Haarstärke. Eier sind auch reich an Biotin, das ein B-Vitamin wichtig für Gesundheit der Kopfhaut und Haarwachstum ist. Eier sind ebenfalls hoch in Eisen, die Sauerstoff zu den Haarfollikeln trägt. Haben Sie ein Ei mit Frühstück ein paar Mal pro Woche, und Sie werden auf Ihrem Weg zu voller, stärker Haar in kürzester Zeit.

2. Muttern

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Haben Sie Nüsse für dicke, glänzende Haare gehen? Sie sollten eine regelmäßige Einnahme von Nüssen nehmen. Es gibt verschiedene Arten von Nüssen wie Mandeln, Pekannüsse, Erdnüsse, Walnüsse und Cashew-Nüssen, die Sie in Ihrer Ernährung können. Diese enthalten alle Zink, die Haarausfall minimiert. Paranüsse sind eine von der Natur besten Quellen für Selen, das einige Studien zeigen, ist ein wichtiger Mineralstoff für die Gesundheit Ihrer Kopfhaut. Abgesehen davon enthalten Walnüsse Alpha-Linolensäure, eine Art von Omega-3-Fettsäure, die Ihr Haar helfen kann, zu konditionieren.
Vitamin E in Nüssen ist eine der wichtigsten Vitamine, die die allgemeine Gesundheit und Aussehen der Haare beiträgt. Vitamin-E-Mangel kann zu spröde Haare führen, die leicht bricht ab oder fällt aus. Es gibt keine Notwendigkeit, riesige Menge an Nüssen zu essen richtige Haarwachstum zu genießen. Sie können einfach eine Handvoll getränkte Nüsse essen oder etwas in Ihrem Salat, Pasta oder Dessert hinzufügen. Sie können auch Nüsse als Snack zu verwenden, die zu fab Haar führt.

1. Salmon

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Lachs ist eine Art von fettem Fisch, die für Ihr Gehirn, Blutgefäße, Haut und Haar gut ist. Es ist auf jeden Fall ein Grund, warum wir Lachs an der Spitze der Liste der gesunden Haar Lebensmittel aufgeführt. Wenn es um Lebensmittel geht, die eine Schönheit durchschlagender Erfolg, ist es schwer, Lachs zu schlagen. Dieser köstliche Fisch ist ein Wunder Nahrung für Ihr Haar. Es ist voll von Eiweiß, Omega-3-Fettsäuren, Eisen und Vitamin B-12. Alle diese Nährstoffe sind wichtig richtige Haarwachstum zu genießen, Glanz und Probleme wie trockene Kopfhaut, übermäßigen Haarausfall und so weiter zu lösen.
Lachs ist die komplette Schönheit Essen. Falls Sie ein Vegetarier, gibt es keinen Grund zur Sorge! Fügen Sie zwei Esslöffel gemahlener Leinsamen in Ihrer täglichen Ernährung und Sie werden auf die gleiche Weise profitiert werden.

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