Aktuelle Position:Index > 10 Wege, um Stress abzubauen

10 Wege, um Stress abzubauen

Aktualisiert: 05-29Quelle: Netzwerkkonsolidierung
Advertisement

Stress ist nicht eine sehr angenehme Erfahrung, aber leider das Leben wirft Situationen voller Schwierigkeiten bei uns, die unsere Fähigkeit in Frage stellen, ruhig zu bleiben. Die Gründe sind vielfältig von der lauten Nachbarn zu den verschmutzten Straßen, von einem schrecklichen Chef zu einem schrecklichen Restaurant.

Die Lösung konzentriert sich auf Fokus und Entspannung. Diese 10 Wege, um Stress abzubauen hilft Ihnen zwischen halten Sie Ihren Blutdruck nach unten und bläst eine Dichtung bei der Arbeit, zu Hause oder bei anderen sozialen Zeiten ein Gleichgewicht zu halten.

1. Donâ € ™ t Fokus auf das Problem.

10 Wege, um Stress abzubauen

Dona € ™ t Fokus auf das Problem konzentrieren sich auf die Lösung. Ersetzen Sie einen negativen Gedanken mit positiven so etwas wie ein lustiger Moment vor kurzem oder etwas persönlich erleuchtenden zB Geburt eines Babys.

2. Versuchen Sie, einige Yoga.

10 Wege, um Stress abzubauen

Versuchen Sie, einige Yoga, das Sie durch Übung lernen darauf zu konzentrieren, ruhig zu sein.

3. für einen Spaziergang.

10 Wege, um Stress abzubauen

Machen Sie einen Spaziergang im Park oder schwimmen gehen, Aktivitäten wie diese helfen, Stress abzubauen.

4. Holen Sie sich eine Kopfmassage.

10 Wege, um Stress abzubauen

Holen Sie sich eine Kopfmassage oder do it yourself. Sanftes Reiben der Kopfhaut ist eine sehr effektive Art und Weise Sie zu beruhigen. Meditation und auch Massagetechniken bieten große Therapie. Eine gute Möglichkeit, um zu meditieren ist, die Augen zu schließen und sich auf eine Sache wie Ihr kontrollierte Atmung konzentrieren.

5. Spielen Sie ein Spiel.

10 Wege, um Stress abzubauen

Spielen Sie ein Spiel (wenn bei der Arbeit erlaubt) oder ein Kreuzwort tun. Aktivitäten wie diese können Sie einfach mindestens 10 Wege zu finden, Stress so verlagern Sie Ihr Fokus weg von zu entlasten, was Sie stresst. Itâ € ™ sa bekannte Tatsache, dass Computerspiel-Liebhaber obliterierenden Aliens oder was auch immer als ein Mittel, um Stress zu lindern genießen.

6. Spielen Sie etwas Musik.

10 Wege, um Stress abzubauen

Dies ist ein Problem bei der Arbeit, obwohl, wenn Sie können, etwas Musik zu spielen. Vielleicht wird Ihr Arbeitgeber Kopfhörer ermöglichen. Sound, ruft Gefühle der Ruhe wie Meereswellen oder Wälder hervorragend als reliever handeln.

7. Chang Ihre Sitzposition.

10 Wege, um Stress abzubauen

Wenn bei der Arbeit, Ihre Sitzposition verändern oder um das Büro für einen Spaziergang gehen, wenn Stress Sie trifft.

8. Vermeiden Sie Drogen.

10 Wege, um Stress abzubauen

Vielleicht haben Sie den Song â € ~ gehört Drogen dona € ™ t worka € ™ von The Verve und itâ € ™ alle wahr. Als lethargisch oder gestresst sollte nicht bedeuten, für die pharmazeutische Schrank zu erreichen. Stimulanzien kann das Problem nicht löschen oder zu helfen, es zu vergessen. Schnappen Sie sich einen großen Schluck Wasser statt und genießen Sie das Gefühl der Erfrischung.

9. Versuchen Sie Humor!

10 Wege, um Stress abzubauen

Im Rahmen dieser Liste 10 Wege zu erklären, Stress abzubauen, ist dies wahrscheinlich die effektivste Methode. Lachen bringt Sie in die hellere Seite des täglichen Lebens. Lesen Sie ein paar Witze, oder sagen sie zu Kollegen.

10. Schlaf besser.

10 Wege, um Stress abzubauen

jede Nacht versuchen, für mindestens 7 oder 8 Stunden zu schlafen. Mehr früh Nächte und eine richtige Schlafmuster ermöglicht es Ihnen, entspannter jeden Tag und weniger anfällig für Verschleppung und lethargisch Verhalten zu fühlen.
Befolgen Sie diese 10 Möglichkeiten, um Stress abzubauen, ein gesundes Leben zu beginnen führen und verbessern Sie Ihre Möglichkeiten der täglichen Stress Bewältigung zu fühlen, jeden Tag besser.

Friend Link: sante | domicile