Aktuelle Position:Index > 10 Verletzungen fast jeder Athlet Suffer

10 Verletzungen fast jeder Athlet Suffer

Aktualisiert: 10-28Quelle: Netzwerkkonsolidierung
Advertisement

Verletzungen plagen Sportlers während ihres gesamten Lebenszeit. In Anerkennung der frühen Zeichen und Ergreifung der notwendigen Maßnahmen können jede katastrophal nagende Problem in Zukunft zu verhindern. Einige Sportarten sind anfällig für eine bestimmte Art von Verletzungen, über sie zu wissen, und wie auch zur Vorbeugung oder Behandlung kann hilfreich sein. Hier haben wir 10 Verletzungen aufgeführt fast jeden Sportlers leiden und haben uns bemüht, auch einfache Behandlungen zur Verfügung zu stellen.

10 Verletzungen fast jeder Athlet leiden und ihre Behandlung:

10. Bogen-Schmerz

10 Verletzungen fast jeder Athlet Suffer

Was ist das? Die Abdeckung, die die Länge eines menschlichen Fußes verlauf Plantarfaszie genannt. Seine Anwesenheit ist von Bedeutung, da sie helfen, den Bogen zu halten, die die Wohnung unseres Fußes hinlegt.

Wie entsteht es? Überdehnung oder des Bogens Pad reißen kann es zu entflammen (dieses Phänomen wird Fersensporn genannt) , die sich um den Bereich , in dumpfer Schmerz führt. Arch Schmerz ist nicht so ungewöhnlich, unter Menschen mittleren Alters, die plötzlich ihre körperliche Aktivitäten haben zugenommen. Schlecht sitzende Schuhe und gewinnt erhebliche Menge an Gewicht kann auch Bogen Schmerzen verursachen. Läufer sind zu diesem Schmerz anfällig.

Mögliche Behandlung - Der Anstieg Schmerzen oder ist prominenteste , wenn man oben steht für eine lange Zeit nach dem Sitzen. Zunächst einmal, verwenden Sie einen Bogen zu unterstützen. Setzen Sie einen Bogen Unterstützung in jedem Schuh, die Sie besitzen. Aufwachen am Morgen und sofort auf arch-Unterstützung ausgestattet Pantoffeln. Dies wird der Schmerz nicht nur leicht, sondern auch die Plantarfaszie verhindern, Stretching sowie dem Bogen vor dem Kollaps. Daneben muss man eine tägliche Routine-Übung zu vergießen Gewicht zu planen. Der Schmerz wird schließlich erholen.

9. Achilles Tendintis

10 Verletzungen fast jeder Athlet Suffer

Was ist das? Auf der Rückseite des Knöchels gelegen, ist Achillessehne tatsächlich die größte Sehne im gesamten menschlichen Körper. Diese Sehne dient der Ferse zu heben.

Wie entsteht es? Overuse des Knöchels, wie häufig springen können die Verletzungen verursachen. Eine übermäßige Drehung der Ferse kann auf den Zustand beitragen. Basketball und Volleyball-Spieler sind zu dieser Verletzungen anfällig.

Mögliche Behandlung - Achilles Tendintis eine ernste Angelegenheit ist, ist der Schmerz gewaltig wie ein Fleisch mit Kugel verbrannt. Es kann sogar eine Operation erforderlich. So ist es ratsam, einen Arzt zu konsultieren, und in der Zwischenzeit kann man wie folgt vorgehen - Eis auf den Bereich häufig unnötig Ihre körperliche Aktivität zu sagen, zu verringern, verwenden Sie etwas, um den Schmerz und die Schwellung zu lindern und die Sehne dehnen durch Stehen auf unseren Zehen für eine wenige Sekunden mit der Ferse hoch in der Luft.

8. Verstauchung

10 Verletzungen fast jeder Athlet Suffer

Was es ist? Dies ist eine häufige Verletzung , die um den Knöchel auftritt.

Wie entsteht es? Ein oder mehrere Bänder des Knöchels aufreißt und Knöchel - Verstauchung verursacht. Die Verletzung kann eine milde, gemäßigte oder sogar schwere sein. Wenn der Schmerz zu stark ist, Chance, dass ein Haarlinie Bruch entdeckt zu werden wartet. Besser erhalten, dass Bein geröntgt. Jogger, Tennisspieler und Volleyball Zahler sind zu dieser Verletzung anfällig.

Mögliche Behandlung - Ähnlich wie bei der Behandlung der früheren Verletzung, Eis , um die Gegend häufig und Ihre körperliche Aktivität zu minimieren. Elevate und komprimieren über Kräftigungsübungen, üben im Wasser mit Hilfe eines Kick Board treten. Folgen Sie den Übungen stündlich. Das Ziel ist es, die Steifigkeit zu reduzieren und Mobilität wiederherzustellen.

7. Shin Splints

10 Verletzungen fast jeder Athlet Suffer

Was ist das? Shin Schienen sind schmerzhafte Empfindung in der Nähe der Schienbeine, genauer gesagt in der Innenseite des mittleren Drittels des Schienbeins.

Wie kommt es dazu kommen? Der Bogen unserer Füße hat Muskeln , die mit dem Schienbein befestigt sind. Wenn der Bogen zusammenbricht, endet Dauerstress Knochen einige der Muskelfasern vom Schien verlieren ziehen. Dies kann Blutungen und Schmerzen verursachen. Enorme shin Schmerz ist ein Zeichen der Stressfraktur. Um sicher zu sein, braucht man ein Knochen-Scan anstelle einer einfachen Röntgen zu tun.

Mögliche Behandlung - Da Schienbein Schienen direkt zu kollabierten Bogen verbunden ist, einen Bogen Unterstützung. Halten Sie den Fuß aufgestützt, um weitere Zug der Sehnen zu verhindern.

6. Läuferknie

10 Verletzungen fast jeder Athlet Suffer

Was ist das? Ärztlich 'Chondromalazie Patella "genannt, es Knieschmerzen im Grunde bedeutet.

Wie kommt es dazu kommen? Bedingt durch verschiedene Faktoren wie wiederholte Beugung des Knies, direkten Schlag oder Sturz auf das Knie, eine Fehlausrichtung des Kniescheibe et al. Gelegentlich entwickeln aufgrund plötzlicher bis Build von Flüssigkeiten können Schwellungen. Läufer sind auf diese Art von Verletzungen anfällig.

Mögliche Behandlung - Übungen zur Stärkung und Dehnung der Quadrizeps - Muskeln , die in der Vorderseite des Oberschenkels zu finden sind. Stärkung der über isometrische Übung wird empfohlen, und wie zum Strecken, hat man einfach wie streicht die Länge des Oberschenkels vom Oberschenkel zum Knie ein paar Handbewegungen zu tun.

5. Tennis Elbow

10 Verletzungen fast jeder Athlet Suffer

Was ist das? Es ist eine Entzündung der Unterarmmuskulatur und die Sehnen , die Muskeln mit den Knochen im Ellbogen zu verbinden. Dies führt zu Schmerzen an der Außenseite des Ellbogens (lateral Epicondylitis). Und die zweite Art von Tennisarm verursacht Schmerzen an der Innenseite des Ellbogens ist medial Epicondylitis genannt.

Wie entsteht es? Overuse, wiederholte Drehen des Handgelenks (vor allem durch Tennisspieler) können Tennisarm führen. Golfer und Baseball-Pitcher kann auch Tennisarm leiden.

Mögliche Behandlung - Diese Verletzung ist ein Ergebnis der nicht ernsthaft von Unterricht. Tennisarm kann leicht durch das Lernen vermieden werden, den Körper in einer Art und Weise zu positionieren, so dass die Belastung nicht auf den Ellenbogen konzentriert und gleichmäßig verteilt ist. Übungen wie das Handgelenk Curling, Reverse das Handgelenk Curling, einen weichen Gummiball quetschen kann den Unterarm zu stärken. Grundsätzlich muss eine Überbeanspruchung des Unterarms Sehne vermeiden.

4. Senken Stamm zurück

10 Verletzungen fast jeder Athlet Suffer

Was es ist? Dies ist die häufigste von fast jeder Sportler konfrontiert Verletzung.

Wie kommt es dazu kommen? Verursacht durch die angespannte oder schwache Muskeln zu überlasten durch schweres Gewicht heben, in eine unangenehme Art und Weise verdrehen oder einige intensive nicht verwendet zu körperlicher Aktivität zu tun , dass die untere Rückenmuskulatur Fasern oder erleben Sie einen Zug zu reißen senden kann. Tennis-Spieler, Kampfsportler, Golfer und Gewichtheber sind besonders anfällig für diese Verletzung.

Mögliche Behandlung - Warten Sie eine Woche für den Zug und leichte Schmerzen zu lindern aus. Eine Woche später Kreide einen Plan, den Rücken und Bauch Muskeln zu stärken. Übungen und physikalische Therapie wie tief Finger Nachricht, Stretching, Eis und Hitze Methode, elektrische Stimulation der Muskeln wird die Ursache dienen.

3. Schulter Impingement

10 Verletzungen fast jeder Athlet Suffer

Was ist das? Es ist im Grunde eine Schwäche um die Muskeln der Rotatorenmanschette (eine Gruppe von Muskeln, die die Schulter Knochen zusammenhalten).

Wie entsteht es? Sport wie Tennis, Gewichtheben, Schwimmen, Softball und Volleyball geht an den Schultergelenken schwere Belastung , da der Arm in der Regel in einer Überkopfposition arbeitet. Es bewirkt, dass der Kopf der Schulter lose zu kommen, damit Schmerzen zu verursachen. Golfers sind auch sehr anfällig für diese Verletzung.

Mögliche Behandlung - Verwendung von einfachen entzündungshemmende Mittel trägt wieder den Moment der Spieler beginnt mit der Schulter ab. Wenn der Schmerz mehr als 2 Tage anhält dann Range-off-Bewegung und rehabilitative Übungen empfohlen werden. Und wenn dies den Schmerz oder andere Gefühl in der Hand zu erleichtern ausfällt, muss ein Arzt sofort konsultiert werden.

2. Nackenschmerzen

10 Verletzungen fast jeder Athlet Suffer

Was ist das? Ein plötzlicher Zug an der Seite des Halses. Es wird schmerzhaft, den Kopf auf der Seite zu drehen.

Wie entsteht es? Den Hals für eine lange Zeit in eine unangenehme Lage der Nackenmuskulatur versteifen halten. Dies ist, was nach einer langen Fahrt Radfahrer passiert. Dann wieder, plötzliche heftige Bewegung des Halses zum Beispiel, während ein Kopf Smash schlagen oder wenn der Tennisspieler plötzlich sieht, kann Krampf im Nacken verursachen.

Mögliche Behandlung - Strecken Sie den Hals in alle möglichen Richtungen und halten Sie für 20 Sekunden darauf. Bewerben Eis für 20 Minuten. Jeder Schmerz auf die Hand läuft nach unten durch Dehnung eines Nervs verursacht und muss sofort zum Arzt angezeigt. Starke Schmerzen im Nacken ruft nach einem Arzt Beratung.

1. Muskelzug

10 Verletzungen fast jeder Athlet Suffer

Was ist das? Die häufigste Verletzung jeder Sportlers steht.

Wann tritt es auf? Manchmal reißen genannt Muskel, ist es ein plötzlicher Zug an den Muskeln der Fasern bewirkt , über ihre Kapazität hinaus zu strecken. Ein Sturz, Überbeanspruchung oder Müdigkeit kann Muskelzug verursachen.

Mögliche Behandlung - Es gibt kaum etwas kann man tun , Muskel ziehen zu verhindern, kann es zu jeder Muskel im Körper passieren. Aber sobald die Verletzung auftritt, zwei grundsätzliche Behandlungen Vereisung der Bereich für etwa 20 Minuten on-off-und Ruhezeiten. Diese Routine muß für ein paar Tage folgen. Sobald der Schmerz wird erträglich Beginn die Muskeln Stretching und sobald der Schmerz nachlässt, kann der Spieler zum Handeln zurückzukehren.

Friend Link: sante | domicile