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10 Tipps Nach Ihre geistige Gesundheit zu suchen

Aktualisiert: 05-20Quelle: Netzwerkkonsolidierung
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Psychische Gesundheit ist über die Art und Weise Sie denken und fühlen und Ihre Fähigkeit, mit Höhen und Tiefen zu bewältigen. psychische Gesundheit genießen bedeutet, ein Gefühl des Wohlbefindens der Lage, die sein im Alltag zu funktionieren und zuversichtlich zu einer Herausforderung zu stellen, wenn sich die Gelegenheit ergibt. Genau wie Ihre körperliche Gesundheit, gibt es Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um die psychische Gesundheit zu erhöhen. Jeder kann einfach Änderungen vornehmen, die einen großen Einfluss auf ihre psychische Gesundheit und das Wohlbefinden Es gibt verschiedene Möglichkeiten, um Ihren Körper und Geist aktiv und gesund zu halten. Hier haben wir mit zehn praktische Möglichkeiten, um zu kümmern sich um Ihre geistige Gesundheit. Steigern Sie Ihr Wohlbefinden und bleiben geistig gesund durch ein paar einfachen Schritten.

10 Wege Nach Ihre geistige Gesundheit zu suchen.

1. Seien Sie aktiv und gut essen.

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Es gibt enge Verbindungen zwischen dem, was wir essen und wie wir uns fühlen. Zum Beispiel Koffein und Zucker kann eine unmittelbare Wirkung haben. Aber Essen kann auch eine lang anhaltende Wirkung auf Ihre geistige Gesundheit. Seien Sie aktiv und gut essen - das einen gesunden Körper zu halten helfen. Es ist einfacher, ein gutes Gefühl über das Leben, wenn Ihr Körper fühlt sich gut an. Sie müssen nicht auf Bewegung in die Turnhalle gehen - Gartenarbeit, Saugen, Tanzen und Busch zu Fuß alle zählen. Kombinieren Sie körperliche Aktivität mit einer ausgewogenen Ernährung Ihren Körper und Geist zu nähren und halten Sie ein gutes Gefühl, innen und außen.

2. Bleiben Sie mit anderen zu verbinden.

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Entwicklung und Pflege starke persönliche Beziehungen mit Menschen um Sie herum Die starken Beziehungen hat einen großen Einfluss auf unser Wohlbefinden, die unterstützen und Ihr Leben bereichern. Die Bemühungen um den Aufbau starker Beziehungen können große Belohnungen bringen.

3. Nehmen Sie sich Zeit zu genießen.

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Finden Sie jeden Tag Zeit zu lachen, entspannen und zu reflektieren. Nehmen Sie sich Zeit für Aktivitäten, Hobbys und Projekte, die Sie genießen können. Lassen Sie sich spontan und kreativ zu sein, wenn der Drang Sie nimmt. Haben ein Kreuzwort; machen Sie einen Spaziergang in Ihrem lokalen Park; lies ein Buch; nähen eine Decke; gehen für Bild; spielen mit Ihrem Haustier - was auch immer Sie Lust haben.

4. Sicherheit und Interessen teilen.

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Es ist sehr wichtig, geistig gesund zu bleiben, dass Sie in einem Verein oder einer Gruppe beitreten, wo Sie Ihre Interessen teilen. Als Teil bietet eine Gruppe von Menschen mit einem gemeinsamen Interesse ein Gefühl der Zugehörigkeit und ist gut für Ihre geistige Gesundheit. Nehmen Sie an einem Sportverein; eine Band; ein Abend Walking-Gruppe; eine Tanzklasse; ein Theater oder Chor-Gruppe; ein Buch oder Auto-Club.

5. Sprechen Sie über Ihre Gefühle.

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Im Gespräch über Ihre Gefühle können Sie in eine gute psychische Gesundheit bleiben helfen und mit Zeiten umgehen, wenn Sie beunruhigt fühlen. Es ist ein Teil der Verantwortung für Ihr Wohlbefinden zu nehmen und zu tun, was Sie gesund bleiben kann.

6. Fordern Sie sich selbst.

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Lernen Sie eine neue Fertigkeit oder nehmen eine Herausforderung, ein Ziel zu erreichen. Man könnte annehmen Arbeit etwas anderes an; verpflichten zu einem Fitness-Ziel oder lernen, ein neues Rezept zu kochen. Lernen verbessert die geistige Fitness, während das Streben Ihre eigenen Ziele baut Fähigkeiten und das Vertrauen gerecht zu werden und gibt Ihnen ein Gefühl von Fortschritt und Leistung.

7. Deal mit Stress.

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Stress ist ein Teil des Lebens und betrifft Menschen auf unterschiedliche Weise. Es wird nur ein Problem, wenn es macht Sie sich unwohl oder beunruhigt fühlen. Ein ausgewogener Lebensstil können Sie verwalten, Stress besser zu helfen. Erfahren Sie die Quelle von Stress, entdecken gesunde Bewältigungsmechanismen, unnötige Belastungen zu beseitigen, akzeptieren Situationen, die Sie keine Kontrolle über haben, und Entspannungstechniken zu entwickeln, die für Sie arbeiten.

8. Akzeptieren Sie wer Sie sind.

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Wir sind alle verschieden in diesem Universum. Es ist viel gesünder zu akzeptieren, dass Sie einzigartig sind, als man sonst eher wie jemand waren zu wünschen. Fühlen gut über sich selbst steigert Ihre Zuversicht, neue Fähigkeiten zu lernen, neue Plätze besuchen und neue Freunde zu finden. Gute Selbstwertgefühl hilft Ihnen, zu bewältigen, wenn das Leben eine schwierige Wendung nimmt. "Glücklich sein mit, wer ich bin jetzt bedeutet, dass ich genießen im Moment zu leben."

9. Ruhe und erfrischen.

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Holen Sie sich gute Menge an Schlaf. Gehen Sie jeden Tag in einem regelmäßigen Zeit zu Bett und gute Gewohnheiten üben, um besser schlafen (Tipps, besser zu schlafen). Schlaf wieder her sowohl Ihren Körper und Geist. Allerdings kann Gefühle von Müdigkeit noch gesetzt ist, wenn du ständig gehetzt und überfordert fühlen, wenn Sie wach sind. Lassen Sie sich etwas unkonzentriert Zeit jeden Tag zu aktualisieren; zum Beispiel, die Seele baumeln, daydream lassen oder einfach die Wolken für eine Weile vergehen sehen.

10. um Hilfe bitten.

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Keiner von uns sind übermenschlich. Wir alle manchmal müde oder überwältigt, wie wir uns fühlen, oder wenn etwas schief geht. Wenn die Dinge zu viel für Sie bekommen und Sie denken, Sie können nicht fertig zu werden, um Hilfe zu bitten. Dies kann so einfach sein wie ein Freund zu fragen babysit, während Sie etwas Zeit haben oder sprechen Sie mit Ihrem Arzt (GP) über, wo ein Berater oder Community Mental Health Service zu finden. Die perfekte, sorgenfreies Leben gibt es nicht. Jeder Lebensreise hat holprigen Bits und die Leute um Ihnen helfen können.

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