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10 Superfoods, die Ihre Stimmung steigern

Aktualisiert: 07-01Quelle: Netzwerkkonsolidierung
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Was scheint macht bestimmte Stimmung aufhellend Lebensmittel basiert, ob sie wesentliche Bestandteile wie Omega-3-Fettsäuren, Tryptophan, Vitamin D, oder B-Vitamine enthalten. Holen Sie sich in einem besseren Zustand des Geistes durch Lebensmittel, die reich an sekundären Pflanzenstoffen und Nährstoffen zu wählen. Dies hilft Ihnen, mit den Prozessen des täglichen Angst umgehen. Hier unten sind die Top-10 Supernahrungsmittel, die Ihre Stimmung schnell steigern, natürlich und ohne Nebenwirkungen, die Ihre Gesundheit gefährden können - nicht zu erwähnen, dass diese Supernahrungsmittel sind auch erschwinglicher.

Das sind Top-10 Supernahrungsmittel, die Ihre Stimmung steigern.

10. Walnüsse

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Walnüsse sind bekannt Zelle zur Verbesserung der Gesundheit aufgrund der Tatsache, dass sie die reichsten Nüsse in essentiellen Fettsäuren sind. Neben der Tatsache, dass sie Stimmung heben, zehn Walnüsse pro Tag kann die Zellwand Zusammensetzung und niedriger Cholesterinspiegel im Blut richtig zu optimieren, die automatisch die Blutzirkulation verbessern, Behandlung von Depressionen und ein Gefühl von Glück und Wohlbefinden. Die Forscher fanden heraus, dass die Männer, die die Walnüsse "erfahrenen Verbesserung der Spermien Vitalität, Beweglichkeit und Morphologie" aßen, während diejenigen, die nicht die Nüsse essen haben "keine Veränderung gesehen".

9. Geflügel

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Genau wie Bananen, Huhn und Truthahn enthalten auch hohe Mengen an Tryptophan, die die Serotonin-Spiegel erhöhen. Zusätzlich dazu, Huhn und Truthahn sind auch sehr reich an Tyrosin, eine Aminosäure, die der Körper mit Stress effizienter bewältigen hilft. Auch ist zu erwähnen, dass Tyrosin ist der Baustein für Noradrenalin und Dopamin, zwei wichtige Neurotransmitter, die Stimmung beeinflussen können. Wenn Sie Ihre Aufnahme von Tyrosin zu erhöhen, dann werden Sie automatisch verbessern Sie Ihre Stimmung und Depression auf lange Sicht verhindern!

8. Dunkle Blattgemüse

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Der Konsum von dunklen Blattgemüse kann auch Angst und Depression aufgrund der hohen Mengen an Säure behandeln, die schlechte Stimmung hebt und senkt auch Müdigkeit. Neben Folsäure, dunklen Blattgemüse wie Lattich oder Spinat, die gewährleisten, das reibungslose Funktionieren der Nerven und Muskeln. Außerdem haben neuere Studien gezeigt, dass niedrige Magnesiumspiegel ein Tropfen auf den Serotoninspiegel kann dazu führen, daher Depressionen verursachen.

7. Salmon

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Wenn Sie kein Vegetarier sind, ist der beste Weg, um eine gute Dosis von Omega-3-Fettsäuren in der Ernährung ist durch Lachs zu bekommen. Ich bin kein Fan von Lachs? Thunfisch und Hering verfügen über einen angemessenen Betrag der auch Fettsäuren. Zahlreiche Studien haben die Tatsache gezeigt, dass Menschen, die in Omega-3- und Omega-Mangel 6 sind viel anfälliger für Angst und Depression als diejenigen, die normale Mengen an Fettsäuren im Körper haben. Salmons sind in Omega-3-Fettsäuren reichen, und dies kann die Stimmung hebt und das Gehirn gesund auf lange Sicht zu halten.

6. Kirschen

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Kirschen sind nur etwa in der Saison, und ob Sie sie in Kuchen, Trail-Mix mögen oder so wie sie sind, Kirschen sind hier, um Ihnen zu entspannen! Neben einer Tonne von Antioxidantien enthalten, bieten sie auch natürliche Melatonin und Serotonin, Verbindungen, die im Grunde Stress abbauen Sie und lassen Sie ruhig schlafen, so dass, wenn Sie morgens aufwachen, sind Sie eher ein glücklicher Mensch zu sein.

5. Avocados

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Sie wissen wahrscheinlich, dass Avocados eine ausgezeichnete Quelle für gesunde Fette sind, die für die Erhöhung der Dopamin-Spiegel und die Erhöhung Endorphine bekannt sind. Egal ob Sie Avocados in Form von Shakes oder Salat, das wahre Supernahrungsmittel konsumieren ist perfekt für das Heben Sie Ihre Stimmung, wenn Sie blau sich fühlen!

4. Grüner Tee

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Grüner Tee wird seit Tausenden von Jahren aufgrund seiner zahlreichen Vorteile genutzt. Genau wie Beeren, grüner Tee ist auch sehr reich an Antioxidantien, Aminosäuren und L-Theanin, bekannt für Stress und Angst zu reduzieren, während die Stimmung zu verbessern. Wenn auf regelmäßig konsumiert, kann grüner Tee ein Gefühl von insgesamt geben Wohlbefinden. Zusätzlich zu erhebende Stimmung, L-Theanin in grünem Tee kann auch Fokus, Speicher sowie mentale Aufmerksamkeit erhöhen. Für ein gesünderes, längeres Leben Ärzte empfehlen eine Tasse grüner Tee pro Tag!

3. Bananen

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Neben einem Kaliumelektrizitätskraftwerk sind, enthalten Bananen hohe Mengen an Vitaminen und Mineralstoffen sowie Tryptophan, die zur Erhöhung der Serotoninspiegel bekannt ist. Alle gefundenen Verbindungen in Bananen sind Stimmung zu steigern. Vitamin B6 wandelt Tryptophan in Serotonin, das stimmungsaufhellend Hormon. Auf diese Weise werden Sie nicht nur besser fühlen, aber Sie werden auch eine bessere Nachtruhe. In einer Studie an der Universität Oxford, Forscher fanden heraus, dass erholt sich Frauen an Depressionen, die wieder eine höhere Chance auf regredieren in Tryptophan mangelhaft waren Staaten zu depressiven. Bananen können und werden Depressionen behandeln, wenn sie richtig verbraucht. Auch sie sind eine große Quelle von Eisen, auch.

2. Beeren

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Beeren sind reich an Antioxidantien, die das reibungslose Funktionieren des Gehirns und zur Verbesserung der kognitiven Funktion unterstützen. Sie sind sehr wirksam gegen Depressionen. Sie fördern die positive Energie, auch die Produktion von "Wohlfühl Enzyme" im Gehirn stimulieren. Die hohe Menge an Antioxidantien auch Zell Oxidation durch freie Radikale zu verhindern, und einer vorzeitigen Alterung vorzubeugen. Sie halten Ihre Nervenbahnen reibungslos läuft. Während Film sehen oder traurig fühlen, verwendet Heidelbeeren anstelle der traditionellen Popcorn, werden Sie fit auf lange Sicht bleiben und glücklicher fühlen.

1. Schokolade

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Schokolade ist magisch! Dunkle Schokolade kognitive Funktion verbessern kann, kann es Alzheimer und Demenz verhindern und es kann auch die Stimmung in wenigen Minuten zu steigern. Je dunkler die Schokolade, die Sie verbrauchen, desto besser. Dunkle Schokolade verlangsamt die Produktion von Stresshormon nach unten, und die Angst Ebenen verringern automatisch. Es macht auch das Gehirn Release Endorphine und steigert auch die Serotoninspiegel. Dadurch entsteht ein Gefühl des Wohlbefindens, der für mehrere Stunden dauert. Gemäß einer Tonne von Untersuchungen haben die chemischen Verbindungen in Schokolade ähnliche Wirkungen auf das Gehirn, wie Marihuana ...! Also tun keine Drogen. Nur essen Schokolade. Auch ein zusätzlicher Bonus ist, dass Schokolade enthält Koffein, also nicht nur, dass es Ihre Stimmung zu verbessern, aber es Raketen Ihre Energie.

Alle oben genannten Lebensmittel sind wissenschaftlich nachgewiesen worden Stimmung zu heben, damit Sie ergänzen und Pillen mit einem oder mehreren dieser Lebensmittel ersetzen können. Wenn Sie an Depressionen und Angstzuständen veranlagt sind, können Sie leicht verhindern diese lästig vorausgesetzt, dass Sie die Beziehung zwischen Essen und Stimmung zu verstehen. Bestimmte Nahrungsmittel kann nicht nur die Effizienz der Antidepressiva verstärken, aber sie können auch einen Rückfall auf Dauer zu verhindern. (Quelle Link zu ). Bitte hinterlassen Sie einen Kommentar unten.

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