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10 Dinge, die Sie nicht über Schlaf wissen Mai

Aktualisiert: 03-02Quelle: Netzwerkkonsolidierung
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Der Schlaf ist absolut notwendig für Menschen. Guter Schlaf ist eines der wichtigsten Dinge, die Sie für Ihre Gesundheit tun können, und das Wohlbefinden. Es gibt Ihrem Körper Zeit und Energie von der Tages Stress zu erholen und zu bleiben scharf und jeden Tag konzentriert. Trotz Wissenschaftler immer noch nicht den Prozess vollständig herauszufinden, wissen wir noch nicht viel über diese täglichen Aktivitäten. Jedes Säugetier, Vogel und die meisten Reptilien, Amphibien und Fische brauchen Schlaf zu funktionieren. Guter Schlaf Strategien sind unerlässlich, um tief, erholsamen Schlaf. Wir veröffentlichen bereits einen Artikel "10 besten Tipps zu Sleep Better".

Hier sind 10 Dinge, die Sie nicht über Schlaf kennen.

1. Was passiert, wenn Sie schlafen

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Wir verbringen etwa ein Drittel unseres Lebens im Schlaf. Aber weit von Zeit verschwendet wird, von dem Moment, wo wir in die Bewusstlosigkeit gleiten, nimmt eine ganze Reihe von Funktionen Ort, um sicherzustellen, dass wir optimalen Nutzen aus unserer nächtlichen Ruhe. Schlaf ist die Zeit der Körper Reparatur und Entgiftung unterzogen werden kann. Während des Schlafes Ihr Gehirn wieder auflädt, reparieren Ihre Zellen selbst, Ihren Körper wichtige Hormone freisetzt.

2. Menge des Schlafes

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Es gibt einen großen Unterschied zwischen der Menge des Schlafes Sie, indem Sie auf und die Menge, die Sie benötigen, um optimal zu funktionieren zu bekommen. Nur weil man sich auf sieben Stunden Schlaf zu bedienen sind in der Lage, bedeutet nicht, dass Sie nicht viel besser fühlen und bekommen mehr getan, wenn Sie eine Stunde oder zwei im Bett verbracht. Der beste Weg, um herauszufinden, ob Sie treffen Ihren Schlaf braucht, ist zu bewerten, wie Sie sich fühlen, wie Sie gehen über den Tag. Wenn Sie genug Stunden sind angemeldet haben, werden Sie voller Energie fühlen und den ganzen Tag lang aufmerksam zu machen, von dem Moment an Sie, bis Ihre regelmäßige Schlafenszeit aufwachen. Sie benötigen unterschiedlich viel Schlaf je nach Alter: Babies 16 Stunden 3-12 Jahre 10 Stunden 13 bis 18 Jahre 10 Stunden 19 bis 55 Jahre 8 Stunden über 65 Jahre , 6 Stunden

3. Träume

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Träume sind Reihenfolgen von Bildern, von Ideen, Emotionen und Empfindungen, die unfreiwillig im Verstand während bestimmter Stadien des Schlafes auftreten. Träume treten vor allem in der schnellen Augenbewegung (REM) Phase des Schlafes-wenn die Gehirnaktivität hoch ist und ähnelt dem Wachsein. REM-Schlaf wird durch kontinuierliche Bewegungen der Augen während des Schlafes offenbart. Manchmal können Träume während andere Stadien des Schlafes auftreten. Allerdings neigen diese Träume viel weniger lebhaft oder unvergesslich.
Männer haben Träume über andere Männer 70% der Zeit, während Frauen gleichermaßen über Männer und Frauen träumen. Wir können nur über Gesichter träumen wir schon gesehen haben, ob wir sie oder nicht aktiv erinnern.
Innerhalb von 5 Minuten nach dem Aufwachen, 50% Ihrer Traum ist vergessen. Innerhalb von 10 Minuten wird 90% gestiegen.

4. Parasomnia

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Parasomnias sind eine Kategorie von Schlafstörungen, die ungewöhnliche und unnatürliche Bewegungen, Verhaltensweisen, Emotionen, Wahrnehmungen und Träume beinhalten, die schlafend auftreten, während fallen, schlafen, zwischen Schlafstadien, oder aus dem Schlaf während der Erregung.
Verbrechen auf parasomnia verpflichtet sind: Schlaf Fahren, Schreiben schlechte Kontrollen, Mord, Kind Belästigung und Vergewaltigung usw.

5. Schlafposition

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Die Schlafposition ist die Körperkonfiguration von einer Person während oder vor dem Schlafen angenommen. Welche Position schlafen Sie in? Studien fanden heraus, dass Schlafpositionen Persönlichkeit und Schlaf als wel beeinflussen, indem bestimmt wird, wie wir fühlen, wenn wir aufwachen. Schlafpositionen können Sie Ihre Persönlichkeit bestimmen. Hier einige häufigsten Schlafpositionen
ein. Feotal: 41%) Die Menschen sind zunächst schroff, aber haben warme und offene Herzen
b. Log (15%) Soziale Schmetterlinge
c. Die yearner (13%) Empfundene als offen, aber wirklich verdächtig
d. Soldat (8%) Reserviert
e. Freier Fall (7%) Spaß und Fantasie im Parteien
f. Starfish (5%) ausgezeichnete Zuhörer

6. Schlafentzug

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Schlafentzug ist die Bedingung nicht genug Schlaf hat; es kann entweder chronisch oder akut sein. Eine chronische Schlaf-Status des eingeschränkten Betriebs kann Müdigkeit, Schläfrigkeit während des Tages, Ungeschicklichkeit und Gewichtsverlust oder Gewichtszunahme führen. Es wirkt sich negativ auf das Gehirn und die kognitive Funktion. Nur wenige Studien haben die Auswirkungen der akuten totalem Schlafentzug und chronische partielle Schlafentzug verglichen. Sie werden von Schlafentzug, bevor Lebensmittel Entzug sterben. Es dauert zwei Wochen hungern, aber 10 Tage ohne Schlaf kann Sie töten.

7. Träumen ist normal

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Menschen, die haben nicht träumen im Allgemeinen Persönlichkeitsstörung.
Die tiefste, erholsame Phase des Schlafes ist der REM-Schlaf genannt, für "schnelle Augenbewegungen." Das in der Regel für etwa 2 Stunden dauert, und während dieser Zeit ist, wenn Sie Träume und Ihre Augenlider flattern haben. Menschen, die haben oft Probleme bekommen viele Stunden Schlaf schlafen, sie bekommen einfach nicht genug REM-Schlaf für einen oder anderen Grund. Das lässt eine Person das Gefühl sehr müde und bla den nächsten Tag. Wenn eine Person ohne REM-Schlaf zu lange geht, kann das sehr ernste physische und psychische Folgen.

8. Wet Dreams

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A 'feuchte Traum' ist auch eine nächtliche Emission und tritt während der Pubertät genannt, wenn Jungen machen Sperma beginnen. Eine häufige Ursache für Samen Leckage ist nächtlichen Emissionen, die allgemein als feuchte Träume bezeichnet. So wie der Begriff schon sagt, erfolgt diese Art der Leckage in der Nacht, und zwar während ein männlicher schläft. Eine erregende Traum kann Samen prompt unfreiwillig freigegeben werden, und das Männchen wird in der Regel nicht bewusst, dass es passiert, bis er aufwacht. Nächtliche Emissionen sind am häufigsten für pubertierende und männlichen Jugendlichen und sind ein normaler Bestandteil der Entwicklung.

9. Befeuchten Sie die Betten

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Einer von fünfzig Jugendliche nass noch ihre Betten. Obwohl es oft unter gemeldet ist, viele Erwachsene nass ihr Bett unbeabsichtigt ihr ganzes Leben lang und sind viel zu viel Angst oder schämen, auch ihre Ärzte sagen. Bettnässen, in der Regel mit Kindern verbunden sind, könnte ein Zeichen für eine ernsthafte Erkrankung bei Erwachsenen sein.

Auch 10. Blinde Menschen träumen

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Blindgeborne Erfahrung Träume denen Emotionen, Hören, Riechen und Berühren statt Sicht.
Menschen, die Sehkraft nach der Geburt verloren haben, können die Bilder in ihren Träumen sehen, während Menschen, die blind geboren sind keine Bilder sehen können, aber ihre Träume sind sehr lebendig und voll von verschiedenen Geräusche, Gerüche, Empfindungen und Emotionen. Das ist schwer für eine Person mit normalem Sehvermögen vorstellbar, aber die psychologische Bedürfnis nach Schlaf ist sehr stark und jedes Hindernis überwinden kann, um sie geschehen.

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