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10 besten Tipps Rauchen aufzuhören

Aktualisiert: 08-23Quelle: Netzwerkkonsolidierung
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Das Rauchen ist wahrscheinlich die schwierigste Aufgabe zu tun. Aber mit einem starken Willen und die richtigen Techniken können Sie loswerden diese tödliche Gewohnheit. Hier sind 10 Tipps Rauchen aufzuhören. Lesen Sie sie und folgen Sie den Anweisungen. Ich bin sicher, es wird Ihnen helfen.

10 besten Tipps Rauchen aufzuhören

Top 10 besten Tipps zum Aufhören zu rauchen.

Machen 1- eine Entscheidung

OK, also entscheiden Sie mit dem Rauchen aufzuhören. Das erste, was ist es, eine klare Entscheidung zu treffen. Bereiten Sie sich vor, dass Sie einen guten Job machen werden. Es ist der Test Ihrer Willenskraft. Rauchen ist nicht notwendig für Sie. Es ist viel schädlich für Sie und Sie werden Ihren Körper von vielen tödlichen Krankheiten zu verhindern.

2- Ihre Rauchen Routine - Check

Also haben Sie die Entscheidung. Nun überprüfen Sie Ihre Rauchen Routine. Zu welchem ​​Zeitpunkt Sie zu rauchen fühlen. Viele Menschen tun es nach dem Essen einnehmen oder wenn sie aufwachen oder vor dem Toilettengang. Manche tun es, wenn sie in Parteien oder in Abhängen mit Freunden. Manche tun es beiläufig. So identifizieren, wenn Sie häufiger rauchen und einen Plan machen die Routine ohne Rauchen zu verwalten.

3- Machen Sie einen Plan dem Rauchen aufzuhören

Machen Sie ein Versprechen: "Ich werde aufhören heute" und dabei zu bleiben. Lassen Sie sich nicht von einer Hochzeit, Party oder andere Mal, wenn Sie normalerweise rauchen abschrecken. Haben Sie ein System von Belohnungen, ein Support-System, eine Person anzurufen, wenn Sie in Schwierigkeiten. Notieren Sie, was Sie tun, wenn Sie den Drang zu bekommen. Drucke es aus. Stellen Sie es auf Ihrer Wand, zu Hause und bei der Arbeit. Wenn Sie warten, bis Sie den Drang, um herauszufinden, was du tun wirst, hast du schon verloren. Sie müssen bereit sein, wenn diese Triebe kommen.

4- Nehmen Sie einen sauberen Start

Sie haben die Entscheidung. Sie überprüft schon Ihre Routine. Es ist Zeit, einen sauberen Start zu nehmen. Werfen Sie Ihre Zigaretten, Aschenbecher und andere Sachen beinhalten in das Rauchen. Säubern Sie Ihren Raum, Auto jeden Ort, wo man rauchen. Eine Zigarette freie Umgebung wird Ihnen viel mehr Motivation Ihr Ziel zu erreichen.

5- Machen Sie es öffentlich

Lassen Sie Ihre Freunde und Familienmitglieder, die Sie gehen dem Rauchen aufzuhören. Teilen Sie es auf Ihrem sozialen Netzwerk zB (Facebook, Twitter). Immediacy Menschen ermutigen you.it wird steigern Sie Ihren Plan zu verwalten.

6- Planen Sie die Alternativen

Beenden Sie Kaffee, Alkohol und andere Sachen, die die Notwendigkeit des Rauchens zu verbessern. Plan Alternativen anstelle von ihnen. Trinken Sie Wasser öfter. Treffen Sie sich mit Freunden Nichtraucher. Sagen Sie ihnen, über Ihre Entscheidung. Versuchen Sie, Ihren Lebensstil als Nichtraucher zu ändern. Nehmen Sie ein paar gesunde Gewohnheiten.

7- eine Nichtraucher - Politik Set

Lassen Sie andere Menschen zu Hause oder im Auto zu rauchen. Versuchen Sie viel mehr Zeit in Nichtraucher-Zone zu verbringen. Sagen Sie anderen Menschen, die Sie mit dem Rauchen verlassen, so tun es nicht vor dir. Es wird für Sie arbeiten und Ihr Image als Nichtraucher zu machen.

8- Nikotinersatztherapie

Wenn Sie stark rauchen kann es schwierig ist, für Sie sofort zu beenden. Sie können das Rauchen aufzuhören Programm Ihnen am nächsten gelegene beitreten oder können Sie Nikotinpflaster verwenden. Nikotin-Kaugummi kauen ist auch ein Gott Idee Rauchen allmählich zu reduzieren.

9- Feiern Sie Ihren Erfolg

Sie haben die Entscheidung. Sie folgen alle Anweisungen und jetzt sind Sie ein Nichtraucher. Feiern Sie Ihren Erfolg. Vereinbaren Sie eine Party mit Freunden oder einem Hangout planen. Sie werden sicherlich mehr Energie und motiviert fühlen.

10- Niemals aufgeben

Der durchschnittliche Raucher dauert 10 bis 11 versucht dem Rauchen aufzuhören. Aber wahrscheinlich haben Sie es in der Faust versuchen. Also denken Sie daran , diese drei Worte "Never Give Up".

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